按摩防治腰肌劳损怎样享受桑拿

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　　按摩腰部能够健腰强肾，疏通经络，防治腰肌劳损，下面介绍的自我按摩方法若能掌握1～2种，持之以恒，可对腰肌劳损起到积极的防治作用。

　　推两手对搓发热之后，重叠放于腰椎正中，由上向下推搓30～50次，至局部产生热感。

　　捏脚前伸而坐，或弯曲膝盖，或正坐姿势均可，两手分别捏拿，提放腰部肌肉1深圳qm5～20次。

　　揉坐姿，两手五指并拢，分别放在后腰左右两侧，用掌心上下缓慢揉搓至发热。

　　滚两手握拳，用手背突出部分从腰部向上下滚动，按摩，先自下而上，再自上而下，反复多次，上身可配合前倾，后仰。

　　压两手叉腰，大拇指分别按于两侧腰眼处，用力挤压，并旋转揉按，先顺时针，后逆时针，广州qm各36圈。

　　叩用双手半握拳，用两拳的背面轻叩腰骶部，以不引起疼痛为度，左右同时进行，各叩30次。

　　抓双手反叉腰，拇指在前，按压于腰侧不动，其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤，从腰眼到骶部顺序进行，两侧各抓36次。

　　初次入浴时，高温蒸气室内只能停留5分钟，然后逐步再延长在高湿蒸气室内的深圳桑拿停留时间，由于桑拿浴对人体产生一定的影响，因此下列情况下不宜洗桑拿浴：。

　　1，既往有高血压，心脏病病史的患者，因为桑拿浴引起血压很大范围的波动，增大心脏负荷，易引起高血压，心脏病突发，出现意外甚至危及生命。

　　2，饭后，特别是饱餐后半小时内，饭后立即洗桑拿浴，皮肤血管扩张，血液大量回流广州桑拿到皮肤，影响了消化器官的血液供应，势必影响食物的消化吸收，对健康不利。

　　3，过度劳累或饥饿时，劳累和饥饿时，人体肌张力较差，对冷和热刺激的耐受力均降低，易引起虚脱。

　　4，经期妇女好避免洗桑拿浴，经期妇女身体抵抗力降低，洗桑拿浴时，冷和热多次交替，易引起感冒和细菌感染而危及女性身体健康。

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刘志表